办公室一族——每天的工作时间就像钉子一样把自己钉在了椅子上，一天中最大的运动量大概就是接热水和上厕所。久而久之，你会发现身体状态越来越不好，腰酸背痛，浑身乏力。

  从生理学角度分析，长期久坐缺乏运动容易导致消化不良。而紧张的工作，不规律的作息和饮食更是让我们一天到晚处于一个焦虑的状态下。

  长时间保持坐姿 ，会扳动肌细胞内的生化开关，从而提高了一些致死疾病的发病概率，如致死心脏疾病的发病率提高了 27%，致死癌症的发病率提高 21%，即使你经常保持锻炼，也是如此。

  办公室久坐都有哪些危害：

  1、毫无疑问，眼睛受到损伤

  因为在办公室里，大家都要使用电脑。如果眼睛长时间盯着电子屏幕，很容易导致眼睛发酸发胀，从而损伤视力。

  2、肌肉僵硬，肩颈，腰椎劳损变形。

  保持长期的坐姿会使得我们的脊柱承受的压力过大，使得颈椎和腰椎出现劳损甚至变形，附近的肌肉酸痛。长时间的久坐还可能导致腰椎间盘突出等症状。

  3、大腿麻木、容易发胖

  我想大家最有感触的就是久坐不起的话，大腿很容易麻木，其实就是久坐压迫腿部血管，导致血液无法正常流动。而且长期坐办公室的朋友们，是不是大部分都比较胖的呢？

  那没办法只能久坐族要做好什么才能缓解身体危机呢：

  1、每隔一段时间起始起身活动一下

  在不影响工作的前提下，多走去接热水，多喝热水。

  2、上上厕所扭扭腰。

  可以在厕所里的封闭空间偷偷运动一下，做做扭腰运动，踢踢腿什么的都很有效，而且还很舒服。

  3、用kica筋膜枪舒缓紧绷的肌肉。

  用寂寞枪按摩酸痛的背部

  用筋膜枪放松肩颈