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运动后你酸了吗?这么做运动后才会更舒服!
2020-10-14 发表

  运动时难免会碰到肌肉酸痛的状况,其实这是正常现象,但却会大大影响我们运动的兴致,特别是对于刚刚参与运动的朋友来说,“酸痛”感受往往是坚持不了的原因之一。


  所以,我们要运动,就要搞懂运动为什么会出现酸痛,用什么办法能快速的解决酸痛问题今天就给大家分享。



酸痛是因为乳酸


  乳酸是碳水化合物乏氧代谢的产物,组织缺氧时乳酸生成增加。对于人的身体来说,乳酸是疲劳物质之一,是身体在保持体温和肌体运动而产生热量过程中产生的废弃物。



  一般人运动完后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练,这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做:迟发性肌肉酸痛(Delayed onset muscle soreness)。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中,代谢产物中有乳酸所致;肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合,愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗,这叫做超量恢复原理,这是肌肉生长的原动力。



  一般来说,乳酸产生后都会被人体自行进行分解,所以酸痛在休息后会得到改善。但是若乳酸产生过多过频繁,伴有严重的肾功能障碍的话,有可能会产生酸中毒人体排出乳酸的能力是有限的,所以才会堆积在体内。


  去过健身房的小伙伴一定知道,教练一定会让你做一个关键动作:拉伸!


  运动不拉伸,等于白健身,不仅乳酸无法迅速排出让肌肉特别痛,还会变得硬邦邦的,根本没有线条可言。严重一点,甚至还会导致肌肉受伤!


  传统的拉伸方式一般有两种:一种徒手拉伸,一种是泡沫轴。徒手拉伸很容易拉伸不到位,第二天早上起来依旧浑身酸痛。



  第二种是泡沫轴,用过它的人,那种感觉应该一辈子都忘不了。


  酸爽的程度不亚于指压板,而且它的范围较小一般只适用于背部及臀部的放松。



  现在有了第三种选择:筋膜枪!


  如果你在健身房看到有人拿“电钻”往身上怼。先别紧张,他们手上八成是火爆健身圈的“放松神器”——筋膜枪。


  小编老早就提过筋膜枪因频繁出现在NBA赛中,选手们用筋膜枪放松肌肉而火出圈。



  跟传统放松方式的相比,它更加轻松简单,直接怼到酸痛的地方,1秒就能体验到酥麻酥麻感觉,好像几个人同时给你按摩一样。


  99%的人会说一个字:爽~~~


  但是传统的筋膜枪又笨又重,不方便携带到健身房或者户外,或者力度太大部分人不太适应。这可怎么办?


  你只要遇见KiCA,一切就变得简单了!



  作为一款迷你筋膜枪,体积也十分小巧只有一部手机的大小,一只手就能稳稳抓住。



  标配 4 款按摩头,可以照顾肩膀、脊椎、大腿、小腿等不同部位的按摩需求。


 


  KiCA面向的人群不仅是专业健身达人、运动选手,对办公室职员、外出奔波业务员、全职家庭爸妈等人群也适合使用!