运动时难免会碰到肌肉酸痛的状况，其实这是正常现象，但却会大大影响我们运动的兴致，特别是对于刚刚参与运动的朋友来说，“酸痛”感受往往是坚持不了的原因之一。

  所以，我们要运动，就要搞懂运动为什么会出现酸痛，用什么办法能快速的解决酸痛问题今天就给大家分享。

酸痛是因为乳酸

  乳酸是碳水化合物乏氧代谢的产物，组织缺氧时乳酸生成增加。对于人的身体来说，乳酸是疲劳物质之一，是身体在保持体温和肌体运动而产生热量过程中产生的废弃物。

  一般人运动完后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。

  一般来说，乳酸产生后都会被人体自行进行分解，所以酸痛在休息后会得到改善。但是若乳酸产生过多过频繁，伴有严重的肾功能障碍的话，有可能会产生酸中毒人体排出乳酸的能力是有限的，所以才会堆积在体内。

  去过健身房的小伙伴一定知道，教练一定会让你做一个关键动作：拉伸！

  运动不拉伸，等于白健身，不仅乳酸无法迅速排出让肌肉特别痛，还会变得硬邦邦的，根本没有线条可言。严重一点，甚至还会导致肌肉受伤！

  传统的拉伸方式一般有两种：一种徒手拉伸，一种是泡沫轴。徒手拉伸很容易拉伸不到位，第二天早上起来依旧浑身酸痛。

  第二种是泡沫轴，用过它的人，那种感觉应该一辈子都忘不了。

  酸爽的程度不亚于指压板，而且它的范围较小一般只适用于背部及臀部的放松。

  现在有了第三种选择：筋膜枪！

  如果你在健身房看到有人拿“电钻”往身上怼。先别紧张，他们手上八成是火爆健身圈的“放松神器”——筋膜枪。

  小编老早就提过筋膜枪因频繁出现在NBA赛中，选手们用筋膜枪放松肌肉而火出圈。

  跟传统放松方式的相比，它更加轻松简单，直接怼到酸痛的地方，1秒就能体验到酥麻酥麻感觉，好像几个人同时给你按摩一样。

  99%的人会说一个字：爽~~~

  但是传统的筋膜枪又笨又重，不方便携带到健身房或者户外，或者力度太大部分人不太适应。这可怎么办？

  你只要遇见KiCA，一切就变得简单了！

  作为一款迷你筋膜枪，体积也十分小巧只有一部手机的大小，一只手就能稳稳抓住。

  标配 4 款按摩头，可以照顾肩膀、脊椎、大腿、小腿等不同部位的按摩需求。

  KiCA面向的人群不仅是专业健身达人、运动选手，对办公室职员、外出奔波业务员、全职家庭爸妈等人群也适合使用！